由于国民膳食结构的影响，国民缺钙状况令人担忧。科学推荐，成人每日应摄入800mg的钙，但我国居民每日膳食中的钙量均不够，只有400-500mg。

补钙以为越多越好，每天补钙片，骨骼却依旧疏松，不觉深陷补钙误区。

补钙≠单纯的吃钙片

补完钙，还要让钙吸收。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。维生素D3可以促进肠内钙吸收。所以补钙的同时需要补充维生素D，但是吸收完的钙，并不能正确的在骨头中沉淀，这就需要借助维生素K的引导了。

如果维生素K不足，血液中的钙不能沉积到骨骼中造成骨质疏松，还会在其他地方沉积，造成血钙异位沉积，如血管钙化、肾结石、皮肤老化等。

什么是维生素K

维生素K，一种脂溶性维生素，是一种很强大的营养素，它在健康的许多方面都起着至关重要的作用，包括骨骼健康和心脏健康等。

维生素K能启动体内的 MGP 蛋白，这种蛋白能抑制钙在血管壁沉积，预防血管钙化。通过活化骨钙素和骨基质蛋白，形成“钙爪”；将沉积和游离在血管中的“血钙”回归至骨骼中，形成“骨钙”，促进骨骼生长，防止骨质疏松。

所以，补钙三步骤

1. 摄入钙：吃富含钙的食物

2. 吸收钙：补充维生素D，让钙吸收

3. 锁定钙：补充维生素K，让钙不再游离

世界卫生组织、日本以及国内的骨质疏松防治指南中，都推荐将维生素K2用于骨质疏松的预防当中。所以，补钙的关键是：钙、维生素D、维生素K2一个都不能少。

补钙可选择鹤益牌钙维D软胶囊和维生素K软胶囊，原厂原帽，同时补充，促进钙质吸收，补钙更锁钙。